2012年05月01日

ダイエット

いま 肉体改造に取り組んでる

まず体幹を鍛える・・・・・

踏み台昇降運動を30分・・・これは有酸素運動で効果あり

腹筋もフロントやサイド

身体を壊さない程度に(歳だからw)

ちょっとづつ効果が現れてきた

筋力がついて、身体を動かすことが楽になったり


そうそうカロリー摂取も大切

身体に楽な日は 1800kcal

ちょっと動く日は 2400kcal

なんて頭の中で計算してw


夏までに お腹の肉 落ちるかなぁ・・・・ 落とそうw
posted by ぱぴ at 22:21| Comment(3) | TrackBack(0) | 心と体 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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